yoga
Yoga med fokus på krop, sind og nærvær
STÅ Yoga er for alle, der ønsker at skabe mere styrke, bevægelighed, nærvær og balance i krop og sind. Uanset om du er nybegynder eller har erfaring med yoga, er du velkommen på holdet.
Undervisningen tilpasses den enkelte deltager, så alle kan være med og udvikle sig ud fra deres egne forudsætninger.
Hvad kan du forvente?
På holdet arbejder vi med yoga som en helhedsorienteret praksis, hvor bevægelse, åndedræt og opmærksomhed smelter sammen i et naturligt flow.
Målet er ikke at præstere, men at skabe kontakt til kroppen, finde ro i sindet og styrke forbindelsen mellem krop og sind.
Undervisningen kombinerer
Undervisningen er inspireret af hatha-, vinyasa- og ashtanga yoga og indeholder:
• Styrkende og dynamiske flows
• Mobilitet og bevægelighed
• Åndedrætsøvelser
• Afspænding og restitution
• Meditation og nærvær
Undervisning med temaer
Hver klasse bygges op omkring skftende temaer med fokus på enten kroppen, sindet eller hverdagslivet.
Temaerne kan blandt andet være:
• Grounding og stabilitet
• Balance og kropsbevidsthed
• Åbning af hofter og brystkasse
• Styrke og udholdenhed
• Åndedræt og nærvær
• At skabe plads eller give slip
Udbytte
Ved at deltage på STÅ Yoga vil du opleve:
• Øget styrke, mobilitet og fleksibilitet
• Forbedret balance og kropsbevidsthed
• Mere ro og nærvær i hverdagen
• Større forbindelse mellem krop og sind
• Et mere afbalanceret nervesystem
• Øget energi og overskud
Praktisk
Små hold med plads til den enkelte.
Der er maks. 7 deltagere på holdet, hvilket giver mulighed for nærvær, individuelle hensyn og personlig vejledning.
se aktuelle hold
-
se aktuelle hold -
erfaringer med stå yoga
“Jeg har kendt Pernille nærmest altid, men det var først under et ophold på Samahita Retreat i Thailand, at jeg oplevede hende som underviser.
Og hun er megasej og dygtig. Jeg følte virkelig, at jeg udviklede mig på bare én uge - især inden for den mere meditative del af yogaen, som jeg ikke har beskæftiget mig med før.
Pernille er fuld af energi og underviser med en kærlighed til sit fag, som ikke kan undgå at smitte.
Jeg dropper helt sikkert ind på en af hendes klasser, næste gang jeg er i Aarhus. Namasté!
— Maria Præst, København“I met Pernille first time on Samahita Retreat on Koh Samui. I was impressed about the huge knowledge Pernille is having in all these topics: sports, nutrition, yoga etc. You name it - she knows it all.
Pernille is a very open-minded person and the most important in this business: she likes people. You feel like you are training with your friend. She always finds the right mix between pushing you in sports and a very sensitive way in yoga, meditation, breathe-work or pilates and of course a laugh in between.”
— Reto Schmid, Switzerland“Udover at Pernille er en super dygtig og motiverende underviser, der virkelig har en oprigtig interesse i at forstå, lytte til og sætte sig ind i den enkeltes niveau, ønsker og mål og dermed også tilpasse træningen derefter, så er hun også et fantastisk menneske med den bedste og mest smittende energi - og ikke mindst god humor.
Med Pernille bliver det aldrig for seriøst og 'helligt' (hvilket jeg har sat stor pris på som en ikke 'yoga-holic' - men som en der elsker al sport, en sund livsstil og at holde mig i form både fysisk og mentalt.”
— Helle Priess, Hong Kong