yoga
Yoga med fokus på krop, sind og nærvær
STÅ Yoga er for alle, der ønsker at skabe mere styrke, bevægelighed, nærvær og balance i krop og sind. Uanset om du er nybegynder eller har erfaring med yoga, er du velkommen på holdet.
Undervisningen tilpasses den enkelte deltager, så alle kan være med og udvikle sig ud fra deres egne forudsætninger.
Hvad kan du forvente?
På holdet arbejder vi med yoga som en helhedsorienteret praksis, hvor bevægelse, åndedræt og opmærksomhed smelter sammen i et naturligt flow.
Målet er ikke at præstere, men at skabe kontakt til kroppen, finde ro i sindet og styrke forbindelsen mellem krop og sind.
“Pernille is a very open-minded person and the most important in this business: she likes people. You feel like you are training with your friend. She always finds the right mix between pushing you in sports and a very sensitive way in yoga, meditation, breathe-work or pilates and of course a laugh in between.”
-Reto Schmid, Switzerland
Undervisningen kombinerer
Undervisningen er inspireret af hatha-, vinyasa- og ashtanga yoga og indeholder:
• Styrkende og dynamiske flows
• Mobilitet og bevægelighed
• Åndedrætsøvelser
• Afspænding og restitution
• Meditation og nærvær
Undervisning med temaer
Hver klasse bygges op omkring skftende temaer med fokus på enten kroppen, sindet eller hverdagslivet.
Temaerne kan blandt andet være:
• Grounding og stabilitet
• Balance og kropsbevidsthed
• Åbning af hofter og brystkasse
• Styrke og udholdenhed
• Åndedræt og nærvær
• At skabe plads eller give slip
Udbytte
Ved at deltage på STÅ Flow Yoga vil du opleve:
• Øget styrke, mobilitet og fleksibilitet
• Forbedret balance og kropsbevidsthed
• Mere ro og nærvær i hverdagen
• Større forbindelse mellem krop og sind
• Et mere afbalanceret nervesystem
• Øget energi og overskud
Praktisk
Små hold med plads til den enkelte.
Der er maks. 7 deltagere på holdet, hvilket giver mulighed for nærvær, individuelle hensyn og personlig vejledning.