Aktuelle hold

8 ugers pilates i Skødstrup

Uge 43–51 · torsdage kl. 18.00–19.00
Ingen undervisning i uge 48

Har du lyst til at bruge efteråret på at blive stærkere, mere bevægelig og få bedre kontakt til din krop?

På dette 8 ugers pilatesforløb arbejder vi med hele kroppen og bygger gradvist styrke, stabilitet og kropsbevidsthed op.

Vi bruger forskellige redskaber undervejs, som giver variation og gør det muligt at arbejde med kroppen på forskellige måder.

Du arbejder blandt andet med:

• En stærk og stabil kerne
• Styrke og stabilitet i hele kroppen
• Balance og koordination
• Mobilitet og bevægelighed
• Kropsbevidsthed og kropskontrol
• Bedre kontakt til din krop

Undervisningen varierer fra gang til gang, og vi arbejder med forskellige temaer undervejs. Fordi vi følges ad over 8 uger, får du mulighed for at bygge videre fra gang til gang og mærke din udvikling undervejs.

Du behøver ikke være erfaren i pilates for at være med. Der vil være forskellige muligheder i øvelserne, så du kan arbejde ud fra din krop og dit niveau.

Små hold · maks. 10 deltagere

Praktisk:

-Uge 43–51 (ingen undervisning uge 48)
-Torsdage kl. 18.00–19.00
-Den Gode Behandling · Grenåvej 780, 1. sal · 8541 Skødstrup
-8 uger · 1.400 kr. inkl. moms

8 ugers Flow Yoga i Skødstrup

Uge 43–51 · torsdage kl. 19.10–20.30
Ingen undervisning i uge 48

Har du lyst til at bruge efteråret på at styrke kroppen, skabe mere ro og få bedre kontakt til dig selv og din krop?

På STÅ Flow Yoga bevæger vi os gennem et styrkende dynamisk flow, hvor åndedræt og bevægelse følges ad. Du arbejder med både styrke, balance og bevægelighed – samtidig med at du træner din opmærksomhed og giver plads til mere ro.

Hver undervisning har sit eget tema og varierer mellem styrkende flows, balancer, mobilitet, åndedræt og afspænding. Nogle gange arbejder vi mere fysisk og dynamisk, andre gange sænker vi tempoet og giver mere plads til de rolige bevægelser og en længere afslutning.

Du arbejder blandt andet med:

• Styrke i hele kroppen og kernemuskulaturen
• Balance og stabilitet
• Mobilitet og bevægelighed
• Kropsbevidsthed og bedre kontakt til kroppen
• Åndedrættet
• Ro og afspænding

Fordi vi følges ad over 8 uger, får du mulighed for at bygge videre fra gang til gang, lære din krop bedre at kende og udvikle din yogapraksis undervejs.

Du behøver hverken være smidig eller have stor erfaring med yoga for at være med. Der vil være forskellige muligheder i stillingerne, så du kan arbejde ud fra din krop og dit niveau.

Små hold · maks. 10 deltagere

Praktisk:

-Uge 43–51 (ingen undervisning i uge 48)
-Torsdage kl. 19.10–20.25
-Den Gode Behandling · Grenåvej 780, 1. sal · 8541 Skødstrup
-8 uger · 1.500 kr. inkl. moms

7 uger med styrke - balance- ro

Uge 43–51 · fredage kl. 8.30–9.30
Ingen undervisning i uge 44 og 48

Har du lyst til at starte fredagen med at styrke kroppen, bevæge dig og få bedre kontakt til din krop?

På dette 8 ugers efterårsforløb veksler undervisningen mellem pilates og yoga, så du får mulighed for at arbejde med kroppen på forskellige måder gennem forløbet.

I pilates arbejder vi blandt andet med styrke, kernemuskulatur, stabilitet, balance og kropskontrol.

I yoga arbejder vi med styrke, bevægelighed, balance, åndedræt og ro gennem både dynamiske og mere rolige bevægelser.

Fælles for begge dele er fokus på kropsbevidsthed og på at blive bedre til at mærke og bruge kroppen.

Gennem forløbet arbejder du blandt andet med:

• Styrke og stabilitet i hele kroppen
• En stærk og stabil kerne
• Balance og koordination
• Mobilitet og bevægelighed
• Kropsbevidsthed og bedre kontakt til kroppen
• Åndedræt og opmærksomhed
• At veksle mellem at arbejde aktivt med kroppen og sænke tempoet

Undervisningen varierer fra gang til gang. Nogle fredage møder du pilates, andre fredage yoga – og undervejs vil du opleve, hvordan de to træningsformer både kan noget forskelligt og samtidig supplerer hinanden rigtig godt.

Du behøver hverken have prøvet pilates eller yoga før. Der vil være forskellige muligheder undervejs, så du kan arbejde ud fra din krop.

Små hold · max. 7 deltagere

Praktisk:

-Uge 43–51 (ingen undervisning i uge 44 og 48)
-Fredage kl. 8.30–9.30
-Nedergårdsvej 24, 8200 Aarhus
-7 uger · 1.300 kr. inkl. moms

8 uger med fokus på både kroppen og dig i rollen som mor

Uge 43-51 - onsdage kl.10-11

Efter graviditet og fødsel kan meget føles anderledes – både i kroppen og i livet som helhed.

På STÅ Efterfødselshold arbejder vi gennem 8 uger med at bygge kroppen op efter graviditet og fødsel. Vi har fokus på styrke, stabilitet, bevægelighed og bedre kontakt til kroppen – med plads til individuelle hensyn undervejs.

Træningen kombinerer pilates, yoga, funktionel styrketræning, mobilitet, åndedræt og afspænding.

Vi arbejder blandt andet med:

• kerne og bækkenbund

• styrke i hele kroppen

• ryg, skuldre og nakke

• kropsholdning og kropsbevidsthed

• mobilitet og bevægelighed

Fordi det ikke kun er kroppen der forandrer sig

At blive mor er en stor forandring, og derfor har STÅ Efterfødselshold også fokus på dig i rollen som mor.

Som en del af forløbet får du en individuel coachingsamtale á 60 minutter med mig.

Her tager vi udgangspunkt i dig og det, der fylder lige nu. Det kan fx være dine egne behov og grænser, forventninger til dig selv, balancen i den nye hverdag, relationer eller det at finde dig til rette i rollen som mor.

Du behøver ikke vide på forhånd, hvad du gerne vil tale om. Samtalen tager udgangspunkt i dig.

Det er netop tanken bag STÅ Efterfødselshold: at have fokus på hele mennesket – både fysisk og mentalt.

Baby er selvfølgelig velkommen

Din baby kan være med i salen under træningen. Hvis baby sover bedst udenfor, er der også plads til barnevogne lige udenfor i rolige og trygge omgivelser.

DU FÅR

8 × efterfødselstræning á 60 min.
1 × individuel coaching á 60 min.
Lille, fast hold · max. 7 deltagere
Plads til individuelle hensyn

PRAKTISK

Onsdage kl. 10.00–11.00
8 uger · uge 44-51
Nedergårdsvej 24, 8200 Aarhus N
Pris: 1.800 kr. inkl. moms

Der er parkering lige udenfor døren, og kommer du med offentlig transport, er der ca. 7 minutters gang fra letbanen og 5 minutters gang fra busser.

5 uger med styrke, bevægelse og fokus på dig som mor

Uge 45-49- tirsdage kl.10-11

Efter graviditet og fødsel kan meget føles anderledes – både i kroppen og i livet som helhed.

Du får:

5 × efterfødselstræning á 60 min.
1 × individuel coaching á 60 min.
Lille, fast hold · max. 8 deltagere
Plads til individuelle hensyn

Træningen kombinerer pilates, yoga, funktionel styrketræning, mobilitet, åndedræt og afspænding, og øvelserne tilpasses dit udgangspunkt.

Vi arbejder blandt andet med:

• kerne og bækkenbund

• styrke i hele kroppen

• ryg, skuldre og nakke

• kropsholdning og kropsbevidsthed

• mobilitet og bevægelighed

Fordi det ikke kun er kroppen der forandrer sig:

Det at blive mor er ikke kun en fysisk forandring. Derfor får du som en del af forløbet også en individuel coachingsamtale á 60 minutter med mig.

Her tager vi udgangspunkt i dig og det, der fylder i din nye hverdag som mor. Det kan fx være dine egne behov og grænser, forventninger, tanker og følelser, balancen i hverdagen eller det at finde dig til rette i rollen som mor.

Du behøver ikke vide på forhånd, hvad du gerne vil tale om - vi tager udgangspunkt i det der fylder i dig..

PRAKTISK:
-Forløb: 5 uger - uge 45-49
-Tid: Tirsdage kl. 10–11
-Sted: Hos Den gode behandling, Grenåvej 780, 8541 Skødstrup
-Holdstørrelse: Maks. 8 deltagere
-Pris: 1300 kr. inkl. moms for hele forløbet

Baby er selvfølgelig velkommen

Din baby kan være med i salen under træningen. Hvis baby sover bedst udenfor, er der også plads til barnevogne lige udenfor i rolige og trygge omgivelser.

5 uger med styrke, bevægelse og ro

Uge 43, 45, 46, 47, 49- torsdage kl.16.45-17.45

Et nyt hold for unge mellem 14 og 17 år, der har lyst til at bruge kroppen, blive stærkere og samtidig få et pusterum fra alt det, der ellers kan fylde i hverdagen.

På STÅ TEENS kombinerer vi pilates og yoga. Vi arbejder med styrke, stabilitet, bevægelighed og balance – men også med kropsbevidsthed, åndedræt og ro.

Nogle gange arbejder vi mere aktivt med styrke, stabilitet og bevægelse. Andre gange skruer vi tempoet ned og giver mere plads til åndedræt, kropsbevidsthed og ro.
Du behøver hverken være smidig, stærk eller have prøvet pilates eller yoga før. Du kommer, som du er.

HVAD KAN DU FORVENTE?
På holdet arbejder vi blandt andet med:
-pilates og yoga
-styrke og stabilitet
-bevægelighed og balance
-kropsbevidsthed
-åndedræt
-opmærksomhed og ro

Her handler det ikke om at præstere eller sammenligne sig med andre. Det handler om at blive bedre til at mærke sig selv og sin krop – og opleve, at styrke både kan være fysisk og mental. Der er plads til forskellige kroppe, niveauer og personligheder – og selvfølgelig også til grin og godt humør.

PRAKTISK:
STÅ TEENS · Pilates & Yoga
-Alder: 14–17 år
-Forløb: 5 uger (uge 43, 45, 46, 47, 49)
-Tid: Torsdage kl. 16.45–17.45
-Sted: Hos Den gode behandling, Grenåvej 780, 8541 Skødstrup
-Holdstørrelse: Maks. 10 deltagere
-Pris: 800 kr. for hele forløbet

Der er kun 10 pladser på holdet.

Jeg glæder mig til fem uger med bevægelse, styrke, ro og
fællesskab.

To ugentlige træninger – én stærkere udgave af dig.

Opstart i oktober, tirsdage og torsdage kl.9-10

8 uger -16 træninger

Ønsker du et træningsforløb, hvor du både opbygger styrke, forbedrer din kondition og skaber en stærkere kontakt til kroppen?

STÅ Styrkeforløb kombinerer det bedste fra to træningsformer.

Den ene ugentlige træning er TRX, hvor vi arbejder med funktionel styrke, stabilitet, balance og puls. Her udfordres hele kroppen gennem effektive øvelser, der styrker både muskler, kredsløb og kropskontrol.

Den anden ugentlige træning kombinerer pilates og yoga, hvor fokus er på kernestyrke, mobilitet, smidighed, kropsbevidsthed og restitution. Du opbygger en stærk og stabil krop, samtidig med at du skaber mere bevægelighed, ro og balance.

Sammen skaber de to træningsformer en helhedsorienteret tilgang, hvor styrke og restitution går hånd i hånd. Du bliver stærkere, mere smidig og mere bevidst om din krop – uden at skulle vælge mellem høj intensitet og nærvær.

Forløbet er for dig, der ønsker at:

• opbygge funktionel styrke

• forbedre kondition og udholdenhed

• styrke kernemuskulaturen

• øge mobilitet og bevægelighed

• skabe bedre balance og kropskontrol

• kombinere intensitet med restitution

• investere i en krop, der kan holde til hverdagens krav

Små hold med maks. 7 deltagere giver plads til personlig vejledning og individuelle tilpasninger.

STÅ Styrkeforløb er for dig, der ønsker mere end blot motion. Det er et træningsforløb, hvor du udvikler en stærkere, mere balanceret og mere funktionel krop – uge for uge.

Pris: 3600 kr. inkl. moms for 8 uger med 16 træninger.

8 ugers forløb til dig, der ønsker at styrke kroppen gennem graviditeten

Opstart i oktober

STÅ Gravidtræning er et 8 ugers forløb for dig, der ønsker at bevæge dig trygt, skånsomt og effektivt gennem din graviditet.

Graviditeten er en stor forandring for kroppen, hvor både styrke, balance, bevægelighed og behov ændrer sig undervejs. Derfor handler træningen ikke om at presse kroppen, men om at støtte den og skabe de bedste betingelser for dig gennem graviditeten og frem mod fødslen.

Gennem forløbet arbejder vi med at opbygge styrke, stabilitet og kropsbevidsthed. Du får større kontakt til kroppen, lærer at støtte bækkenbund og kernemuskulatur og opbygger en stærk base, som kan hjælpe dig gennem graviditetens forandringer.

Undervisningen kombinerer pilates, blid yoga, funktionel styrketræning, mobilitet, åndedrætsøvelser og afspænding. Vi bruger forskellige redskaber til at understøtte træningen og skabe variation.

Øvelserne tilpasses løbende din krop og hvor du er i graviditeten. Du behøver ikke have erfaring med træning – alle kan være med.

Gennem forløbet arbejder vi blandt andet med:

• Bækkenbund og de dybe mavemuskler

• Styrke og stabilitet i hele kroppen

• Ryg, skuldre og nakke

• Hofter og bækken

• Kropsholdning og bevægelighed

• Åndedræt og afspænding

• Kontakt til kroppen og dens signaler

• Ro og balance i nervesystemet

Målet er, at du oplever en stærkere og mere stabil krop, større kropsbevidsthed og mere tillid til kroppen gennem graviditeten.

Du kan deltage gennem hele graviditeten frem til din termin.

Små hold - max. 10 deltagere

Pris: 1725 kr. inkl. moms

Læs mere om graviditetstræning her.