STÅ som mor
10 ugers signaturforløb i personligt lederskab, styrke og balance i moderskabet
STÅ SOM MOR er et helhedsorienteret signaturforløb for dig, der ønsker at stå stærkt i dig selv og i dit moderskab
At blive mor er en af livets største forandringer. Uanset om du er gravid, nybagt mor eller har været mor i flere år, kan moderskabet vække nye spørgsmål om identitet, værdier, prioriteringer og retning. Det, der tidligere føltes naturligt, kan forandre sig, og mange oplever et behov for at finde en ny balance mellem sig selv, familien og hverdagens mange krav.
Forløbet kombinerer coaching og fysisk træning i en helhedsorienteret proces, hvor krop og sind udvikles side om side. Du opbygger fysisk styrke og kropsbevidsthed samtidig med, at du bliver klogere på dig selv, dine behov og det liv, du ønsker at skabe for dig selv og din familie.
Gennem coachingen kan vi arbejde med identitet, værdier, grænser og personligt lederskab. Vi undersøger, hvad der er vigtigt for dig, hvordan du kan skabe plads til dine egne behov, og hvordan du kan navigere mere bevidst i de mange roller og forventninger, der ofte følger med moderskabet.
Gennem den fysiske træning opbygger du styrke, stabilitet og kontakt til din kerne. Du styrker kroppen indefra, udvikler større kropsbevidsthed og oplever, hvordan fysisk styrke, energi og mental trivsel hænger tæt sammen.
Målet er, at du står stærkere i dig selv – med større selvindsigt, mere styrke i kroppen, mere ro i sindet og et bevidst personligt lederskab, der giver dig et stærkt fundament at stå på som mor.
Gennem forløbet kan vi blandt andet arbejde med:
• Identitet og overgangen til moderskabet
• Personligt lederskab som mor og menneske
• Balance mellem egne behov, familieliv og hverdagens krav
• Større selvindsigt og bevidsthed om værdier og prioriteringer
• En stærkere forbindelse mellem krop og sind
• At opbygge styrke indefra gennem en stærk og stabil kerne
• Kropsbevidsthed, nærvær og kontakt til egne behov
• Grænser, vaner og mønstre i moderskabet
• Mere ro, energi og overskud i hverdagen
• Retning, trivsel og balance i denne fase af livet
Forløbet foregår i et trygt og nærværende rum, hvor du får støtte til at stå stærkere i dig selv, skabe balance mellem dine mange roller og udvikle et mere bevidst personligt lederskab i dit liv som mor.
FOLK SIGER
“Personlig træning hos Pernille er fantastisk! Hun gør sig virkelig mange tanker, mens hun forbereder hver time. Træning er hård, fordi hun møder en lige præcis der, hvor man lige er og så guider en de næste trin op. I hver eneste træning kan man derfor tydeligt se sine fremskridt.”
— Caroline Lunemann, Aarhus“Min træningsmotivation og styrke er klart blevet forbedret, efter jeg er begyndt at træne ved Pernille.”
— Tina Thomsen, Aarhus“Det jeg godt kan lide ved Pernilles måde at undervise på er, at hun altid gør meget ud af både at vise øvelsen inden vi laver den - og idet vi laver øvelserne holder øje med hver enkelt - og retter, hvis ikke man udfører øvelsen korrekt. Pernille gennemgår også altid inden timens start, hvad vi skal igennem denne dag.”
— Anne Marie Aabenhus, RisskovInkluderet i forløbet:
1 x opstartssamtale
Vi starter med en samtale, hvor vi undersøger din situation, dine behov og dine ønsker for forløbet. Sammen skaber vi en retning, der tager udgangspunkt i dig, dit moderskab og den fase af livet, du står i lige nu.
5 x coaching sessioner (60 min)
Coaching med fokus på identitet, balance og personligt lederskab i moderskabet.
Vi kan blandt andet arbejde med:
• Din identitet som mor og menneske
• Værdier, behov og prioriteringer
• Balance mellem egne behov, familieliv og hverdagens krav
• Grænser og forventninger
• Relationer og kommunikation
• Ressourcer, styrker og trivsel
• Selvomsorg uden dårlig samvittighed
• Vaner, mønstre og bevidste valg
• Retning og udvikling i denne fase af livet
• Personligt lederskab som mor
Coaching hjælper dig med at skabe større selvindsigt og forståelse for det liv, du ønsker at leve. Du bliver tydeligere på dine behov, dine værdier og det fundament, du ønsker at stå på som mor og menneske.
5 x træning (60 min)
Kropsligt arbejde med fokus på at opbygge styrke indefra, skabe kropsbevidsthed og styrke forbindelsen mellem krop og sind.
Sessionerne tilpasses dit udgangspunkt og kan blandt andet indeholde:
• Pilates
• Yoga
• TRX
• Styrketræning
• Åndedrætstræning
• Meditation og afspænding
Vi arbejder med at opbygge en stærk og stabil kerne gennem træning af bækkenbund, mave, ryg og kroppens stabiliserende muskulatur. Samtidig styrker du kroppen, forbedrer din kropsbevidsthed og oplever, hvordan fysisk styrke, energi og mental trivsel understøtter hinanden.
Målet er at skabe et stærkt fysisk fundament, der giver dig mere overskud, energi og balance i hverdagen.
Redskaber til hverdagen
Undervejs i forløbet vil du løbende få konkrete øvelser og redskaber, som tager udgangspunkt i det, vi arbejder med i coaching og træning. Det kan eksempelvis være åndedrætsøvelser, mobilitet, udstræk eller andre enkle praksisser, som kan støtte dig i din hverdag.
STÅ SOM MOR findes også som STÅ SOM MOR-holdtræning.
Læs mere her.
TILMELD MIG
-
TILMELD MIG -
Tilmeld mig 10 uger med Stå i dit liv
Skulle du være i tvivl om, om forløbet STÅ SOM MOR er noget for dig, så er du også velkommen til at booke en gratis og uforpligtende telefonisk/online afklaringssamtale.