stresscoaching
Når du har brug for at finde fodfæste og skabe større balance
Stresscoaching er for dig, der føler dig overbelastet, ude af balance eller oplever symptomer på stress.
Måske mærker du uro, tankemylder, spændinger eller træthed. Måske har du svært ved at mærke dine egne grænser, eller oplever, at ting, du normalt kan håndtere, pludselig kræver meget mere af dig.
Stress og overbelastning opleves forskelligt fra menneske til menneske. Derfor tager STÅ stresscoaching udgangspunkt i dig, din situation og det sted, du står lige nu.
I begyndelsen handler det ofte om at skabe mere ro, overblik og stabilitet. Du får støtte og konkrete redskaber til at forstå dine reaktioner og kroppens signaler, få øje på det, der belaster dig, og begynde at skabe de nødvendige justeringer.
Når der er mere overblik og stabilitet, kan vi arbejde videre med det, der har været med til at skabe eller fastholde ubalancen.
Sammen undersøger vi blandt andet dine behov, grænser, værdier, mønstre, belastninger og ressourcer – og hvad der måske skal justeres, prioriteres anderledes eller gives slip på.
Det handler ikke kun om at få det bedre her og nu, men også om at forstå dig selv og dine signaler bedre og blive tydeligere på, hvad du har brug for for at skabe en mere bæredygtig hverdag.
Så du gradvist kan stå stærkere i dig selv og tage et mere bevidst ansvar for din egen trivsel.
klienter siger
“Tak, Pernille for den ro du altid udsender i coaching. Jeg føler mig altid helt nede på jorden i dit selskab.”
— Anders, Vejle
“Jeg er gennem en periode blevet coachet af Pernille, hvilket har lært mig en masse om mine mønstre, mine kompetencer og mine grænser. Pernille er nærværende og dygtig til at skabe et rum, som er trygt, og som jeg har lyst til at vende tilbage til. Tak for det! Hermed mine varmeste anbefalinger.”
— Emma, Aarhus“Det er altid givende og en fornøjelse at sparre med Pernille. Tak for mange gode faglige input og gode grin.”
— Lennart, Djursland
Måske genkender du noget af dette
Du føler dig overbelastet, men har svært ved at stoppe op eller ændre noget
Du oplever uro, tankemylder, spændinger eller træthed
Du har sværere ved at koncentrere dig eller skabe overblik
Du føler, at selv små ting kan blive uoverskuelige
Du har svært ved at mærke dine egne behov og grænser
Du siger ja eller fortsætter, selvom kroppen fortæller dig noget andet
Du har svært ved at finde ud af, hvad der egentlig belaster dig
Du oplever, at balancen mellem krav og det, du kan rumme, er blevet skæv
Du er i tvivl om, hvad du skal gøre for at komme videre
Du behøver ikke selv have regnet ud, hvorfor du har det, som du har det. Det kan være en del af det, vi sammen undersøger.
Hvad kan stresscoaching give dig?
Stresscoaching giver dig et rum, hvor vi kan skabe overblik over din situation og forståelse for det, du oplever – uden at du skal finde alle svarene alene.
Gennem forløbet kan du blandt andet arbejde med at:
forstå dine stressreaktioner og kroppens signaler bedre
få overblik over det, der belaster dig
blive mere opmærksom på dine behov og grænser
få konkrete redskaber til at håndtere belastning i hverdagen
blive tydeligere på, hvad du kan påvirke – og hvad du måske skal give slip på
få øje på mønstre og vaner, der kan bidrage til ubalance
blive bevidst om dine ressourcer og det, der støtter dig
undersøge dine værdier og prioriteringer
arbejde med nye måder at håndtere krav og belastninger på
blive bedre til at opdage og reagere på dine signaler fremadrettet
Stresscoaching handler derfor ikke kun om at reducere den aktuelle belastning.
Det handler også om at blive klogere på, hvad der har bragt dig ud af balance, hvad du har brug for nu, og hvad du fremadrettet kan gøre anderledes for at passe bedre på din trivsel.
Først stabilitet – derefter udvikling
Når du er overbelastet, er det ikke nødvendigvis tidspunktet for store mål eller store forandringer.
Derfor tilpasses tempoet til dig.
I starten kan fokus være helt konkret: Hvad belaster dig lige nu? Hvad kan reduceres? Hvad har du brug for? Hvilke signaler skal du reagere på? Og hvad kan skabe lidt mere struktur og stabilitet i din hverdag?
Senere kan vi begynde at undersøge de mønstre, valg og rammer, der har betydning for din balance fremadrettet.
Det handler om at tage ét skridt ad gangen – og gradvist blive bedre til at forstå og handle på det, du mærker.
Hvis du er i tvivl om, hvorvidt stresscoaching er det rette for dig, kan vi starte med en gratis og uforpligtende opstartssamtale.
Her taler vi om din situation, hvad du oplever lige nu, og hvad du har brug for hjælp til.
Du behøver ikke have overblikket, før du kontakter mig.