STÅ i balance

10 ugers signaturforløb i ro, styrke og bæredygtig balance

STÅ I BALANCE er et helhedsorienteret signaturforløb for dig, der føler dig overbelastet, ude af balance, oplever symptomer på stress eller er stresssygemeldt

Måske mærker du uro, tankemylder, spændinger i kroppen eller en følelse af konstant at være på. Måske har du svært ved at mærke dine egne grænser, føler dig drænet for energi eller oplever, at hverdagen er blevet svær at navigere i.

Når vi oplever stress eller længerevarende belastning, påvirkes både vores tanker, følelser, adfærd og krop. Derfor kombinerer forløbet coaching og fysisk træning.

I begyndelsen af forløbet handler det ofte om at skabe ro, overblik og stabilitet. Du får støtte til at sænke tempoet, forstå kroppens signaler og skabe større bevidsthed om, hvad der har ført til ubalancen.

Gennem coachingen får du større forståelse for din situation, dine belastningsmønstre og de faktorer, der påvirker din trivsel. Sammen arbejder vi med at skabe større klarhed, styrke forbindelsen til dine behov og udvikle mere bæredygtige strategier for hverdagen.

Den fysiske træning tilpasses dit udgangspunkt og har fokus på at skabe ro i nervesystemet, opbygge styrke indefra og styrke forbindelsen mellem krop og sind. Gennem pilates, bevægelse, åndedrætsøvelser og funktionel træning arbejder vi med at skabe en stærk og stabil kerne som fundament for større trivsel og balance.

Efterhånden som kroppen og nervesystemet finder mere ro, arbejder vi videre med nye strategier, sunde vaner og et stærkere personligt lederskab til mere bæredygtig trivsel.

Gennem forløbet kan vi blandt andet arbejde med:

• At skabe ro og balance i krop og sind

• At forstå stress, overbelastning og kroppens signaler

• At styrke forbindelsen mellem krop og sind

• At opbygge styrke indefra gennem en stærk og stabil kerne

• Kropsbevidsthed, nærvær og kontakt til egne behov

• At skabe balance mellem aktivitet og restitution

• Bevidsthed om værdier, grænser, vaner og mønstre

• Mere energi, overskud og trivsel i hverdagen

• Personligt lederskab og bæredygtige strategier for fremtiden

Forløbet foregår i et trygt og nærværende rum, hvor du får støtte til at finde tilbage til større ro, styrke og balance og skabe et mere bæredygtigt sted at stå i livet.

folk siger

“Man kan også godt mærke, at Pernille elsker, hvad hun laver. Man får utrolig meget energi ud af hver eneste time og forlader den lille sal ret udmattet men med et stort smil på læben.”

— Caroline Lunemann, Aarhus

“I came to know Pernille as a kind person with a deep knowledge and passion about her work and courageously follows her dream with her heart on her tongue and yes, a bright smile in her eyes.”

— Iris carter, Germany

“Tak, Pernille for den ro du altid udsender i coaching. Jeg føler mig altid helt nede på jorden i dit selskab.”

— Anders Reinholdt, Vejle

Inkluderet i forløbet:

1 x opstartssamtale

Vi starter med en grundig samtale, hvor vi undersøger din situation, dine udfordringer og dine behov. Sammen skaber vi en tryg og realistisk retning for forløbet, så det tager udgangspunkt i netop dig og det sted, du står i livet lige nu.

5 x coaching sessioner (60 min)

Coaching med fokus på at skabe ro, forståelse og balance.

Vi arbejder blandt andet med:

• Stress og overbelastning

• Dine symptomer og kroppens signaler

• Trivsel, balance og restitution

• Mønstre, vaner og belastninger

• Grænser, behov og værdier

• Ressourcer og styrker

• Håndtering af tankemylder og indre uro

• Mere bæredygtige strategier i hverdagen

• Personligt lederskab og bevidste valg

Coaching hjælper dig med at forstå dig selv og din situation bedre, skabe større klarhed og finde nye måder at navigere i hverdagen på. Målet er at skabe mere ro, balance og trivsel – både nu og på længere sigt.

5 x træning (60 min)

Kropsligt arbejde med fokus på at skabe ro i nervesystemet, opbygge styrke indefra og genoprette forbindelsen mellem krop og sind.

Sessionerne tilpasses dit udgangspunkt og kan blandt andet indeholde:

• Pilates

• Yoga

• TRX

• Let styrketræning

• Åndedrætstræning

• Meditation og afspænding

Vi arbejder med at opbygge en stærk og stabil kerne gennem træning af bækkenbund, mave, ryg og kroppens stabiliserende muskulatur. Samtidig styrker du kropsbevidstheden, lærer at mærke kroppens signaler tydeligere og oplever, hvordan fysisk styrke, balance og mental trivsel understøtter hinanden.

Redskaber til hverdagen

Undervejs i forløbet vil du løbende få konkrete øvelser og redskaber, som tager udgangspunkt i det, vi arbejder med i coaching og træning. Det kan eksempelvis være åndedrætsøvelser, mobilitet, udstræk eller andre enkle praksisser, som kan støtte dig i din hverdag.

TILMELD MIG

-

TILMELD MIG -

Tilmeld mig 10 uger med Stå i dit liv

Skulle du være i tvivl om, om forløbet STÅ I BALANCE er noget for dig, så er du også velkommen til at book en gratis og uforpligtende telefonisk/online afklaringssamtale.