STÅ i balance

signaturforløb i ro, styrke og bæredygtig trivsel

STÅ I BALANCE er et helhedsorienteret signaturforløb for dig, der føler dig overbelastet, ude af balance, oplever symptomer på stress eller er stresssygemeldt

Måske mærker du uro, tankemylder eller spændinger i kroppen. Måske føler du dig drænet for energi, har svært ved at mærke dine egne grænser eller oplever, at selv det, du normalt kan håndtere, er blevet svært.

STÅ I BALANCE tager udgangspunkt i dig og det sted, du står lige nu. Her er der ikke noget, du skal præstere eller nå. Først handler det om at skabe mere ro, overblik og stabilitet – og om at forstå de signaler, din krop og dit sind sender.

Forløbet kombinerer coaching og nænsomt tilpasset træning, fordi stress og længerevarende belastning påvirker os både fysisk og mentalt.

Coaching

Gennem coachingen får du hjælp til at skabe overblik over det, der belaster dig, og blive bedre til at forstå dine behov, grænser og mønstre. I takt med at du får mere ro og stabilitet, arbejder vi med de forandringer og strategier, der kan hjælpe dig til en mere bæredygtig hverdag.

Træning

Træningen tager udgangspunkt i dig, din situation og det, din krop kan rumme lige nu. Det kan være funktionel træning og styrke, åndedræt og rolige bevægelser eller en kombination – alt efter hvad du har brug for, og hvor du er i dit forløb.

Undervejs arbejder du med at mærke kroppens signaler, genfinde kontakten til kroppen og gradvist opbygge styrke på en måde, der passer til dig.

Gennem forløbet arbejder du med at:

skabe mere ro, overblik og balance
forstå stress, belastning og kroppens signaler
mærke dine behov, grænser og værdier tydeligere
genfinde kontakten og tilliden til din krop
lære at skabe et bedre samspil mellem krop og sind
finde en bedre balance mellem aktivitet og restitution
genopbygge din fysiske og mentale styrke
få mere energi, overskud g trivsel i din hverdag
skabe mere bæredygtige rammer for fremtiden

Forløbet foregår i et trygt og nærværende rum, hvor du får støtte til at finde tilbage til større ro, styrke og balance og skabe et mere bæredygtigt sted at stå i livet.

erfaringer med stå

“Man kan også godt mærke, at Pernille elsker, hvad hun laver. Man får utrolig meget energi ud af hver eneste time og forlader den lille sal ret udmattet men med et stort smil på læben.”

— Caroline Lunemann, Aarhus

“I came to know Pernille as a kind person with a deep knowledge and passion about her work and courageously follows her dream with her heart on her tongue and yes, a bright smile in her eyes.”

— Iris carter, Germany

“Tak, Pernille for den ro du altid udsender i coaching. Jeg føler mig altid helt nede på jorden i dit selskab.”

— Anders Reinholdt, Vejle

Inkluderet i forløbet:

1 x opstartssamtale

Vi starter med en grundig samtale, hvor vi undersøger din situation, dine udfordringer og dine behov. Sammen skaber vi en tryg og realistisk retning for forløbet, så det tager udgangspunkt i netop dig og det sted, du står i livet lige nu.

5 x coaching sessioner (60 min)

Coaching med fokus på at skabe ro, forståelse og balance.

Vi arbejder blandt andet med:

• Stress og overbelastning

• Dine symptomer og kroppens signaler

• Trivsel, balance og restitution

• Mønstre, vaner og belastninger

• Grænser, behov og værdier

• Ressourcer og styrker

• Håndtering af tankemylder og indre uro

• Mere bæredygtige strategier i hverdagen

• Personligt lederskab og bevidste valg

Coaching hjælper dig med at forstå dig selv og din situation bedre, skabe større klarhed og finde nye måder at navigere i hverdagen på. Målet er at skabe mere ro, balance og trivsel – både nu og på længere sigt.

5 x træning (60 min)

Kropsligt arbejde med fokus på at skabe ro i nervesystemet, opbygge styrke indefra og genoprette forbindelsen mellem krop og sind.

Sessionerne tilpasses dit udgangspunkt og kan blandt andet indeholde:

• Pilates

• Yoga

• TRX

• Let styrketræning

• Åndedrætstræning

• Meditation og afspænding

Vi arbejder med at opbygge en stærk og stabil kerne gennem træning af bækkenbund, mave, ryg og kroppens stabiliserende muskulatur. Samtidig styrker du kropsbevidstheden, lærer at mærke kroppens signaler tydeligere og oplever, hvordan fysisk styrke, balance og mental trivsel understøtter hinanden.

Redskaber til hverdagen

Undervejs i forløbet vil du løbende få konkrete øvelser og redskaber, som tager udgangspunkt i det, vi arbejder med i coaching og træning. Det kan eksempelvis være åndedrætsøvelser, mobilitet, udstræk eller andre enkle praksisser, som kan støtte dig i din hverdag.

TILMELD MIG

-

TILMELD MIG -

Er et STÅ Signaturforløb det rette for dig?

Det kan være svært at vide, hvilket forløb der passer bedst til dig – eller om et signaturforløb overhovedet er det rigtige sted at starte.

Derfor er du altid velkommen til at kontakte mig for en gratis og uforpligtende afklaringssamtale.

Her taler vi kort om, hvor du står lige nu, hvad du ønsker at arbejde med, og hvad du gerne vil have ud af et forløb. Sammen finder vi ud af, om STÅ er det rette match for dig – og hvilket forløb der i så fald passer bedst.

Du behøver ikke have det hele afklaret, før du kontakter mig. Det er netop det, samtalen er til for.