Aktuelle hold

STÅ PILATES – 8 ugers forløb efter sommerferien

Uge 34-41 - Torsdage kl. 18-19

Holdet er fuldt booket
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du ønsker en plads på ventelisten eller vil høre om næste holdopstart.

Pilates er for dig, der ønsker at opbygge styrke indefra og skabe et stærkt og stabilt fundament i kroppen.

Gennem STOTT Pilates arbejder vi med hele kroppen med særligt fokus på kernemuskulatur, stabilitet og kropsbevidsthed. Vi benytter forskellige redskaber i undervisningen, som understøtter øvelserne og gør det muligt at arbejde mere præcist, effektivt og varieret.

Du styrker din krop indefra, forbedrer din balance og mobilitet og opbygger en dybere kontakt til dine bevægelsesmønstre.

Du arbejder blandt andet med:

• En stærk og stabil kerne
• Kropsbevidsthed og kropskontrol
• Styrke, stabilitet og udholdenhed
• Balance og koordination
• Mobilitet og fleksibilitet
• En stærkere forbindelse til kroppen

Undervisningen varierer fra gang til gang og tager udgangspunkt i forskellige temaer, så du får både fordybelse, variation og en naturlig progression gennem hele forløbet.

Små hold – max. 10 deltagere
Pris: 1.400 kr. inkl. moms

Undervisningen foregår hos “Den gode behandling”, Grenåvej 780 1.sal, 8541 Skødstrup.

Læs mere om pilates her.

Styrk kroppen. Skab ro. Stå stærkere.

Uge 34-41- Torsdage kl. 19.10-20.25

Har du lyst til at styrke kroppen, skabe mere ro og finde større balance gennem yoga?

På STÅ Flow Yoga bevæger vi os i et roligt og dynamisk flow, hvor åndedræt og bevægelse smelter sammen. Du styrker kroppen, forbedrer din balance og smidighed og opbygger en stærkere kontakt til kroppen gennem nærværende bevægelse.

Hver undervisning har sit eget tema og varierer mellem styrkende flows, balancer, mobilitet og dyb afspænding, så du både udfordres fysisk og giver kroppen mulighed for at restituere.

Forløbet er for dig, der ønsker at:
• styrke kroppen og kernemuskulaturen
• forbedre balance, mobilitet og smidighed
• skabe større kropsbevidsthed
• finde mere ro og balance
• styrke forbindelsen mellem krop og sind

Små hold – max 10 deltagere
Pris: 1.480 kr. inkl. moms

Undervisningen foregår hos “Den gode behandling”, Grenåvej 780 1.sal, 8541 Skødstrup.

Læs mere om yoga her.

STÅ Pilates - Start fredagen med styrke, balance og nærvær

Uge 34-41 - Fredage kl. 8.30-9.30

Pilates er for dig, der ønsker at opbygge styrke indefra og skabe et stærkt og stabilt fundament i kroppen.

Gennem STOTT Pilates arbejder vi med hele kroppen med særligt fokus på kernemuskulatur, stabilitet og kropsbevidsthed. Vi benytter forskellige redskaber i undervisningen, som understøtter øvelserne og gør det muligt at arbejde mere præcist, effektivt og varieret.

Du styrker din krop indefra, forbedrer din balance og mobilitet og opbygger en dybere kontakt til dine bevægelsesmønstre.

Du arbejder blandt andet med:

• En stærk og stabil kerne
• Kropsbevidsthed og kropskontrol
• Styrke, stabilitet og udholdenhed
• Balance og koordination
• Mobilitet og fleksibilitet
• En stærkere forbindelse til kroppen

Undervisningen varierer fra gang til gang og tager udgangspunkt i forskellige temaer, så du får både fordybelse, variation og en naturlig progression gennem hele forløbet.

Små hold – max 7 deltagere
Pris: 1.400 kr. inkl. moms

Læs mere om pilates her.

STÅ Pilates - Start ugen med styrke, balance og nærvær

Pilates er for dig, der ønsker at opbygge styrke indefra og skabe et stærkt og stabilt fundament i kroppen.

Gennem STOTT Pilates arbejder vi med hele kroppen med særligt fokus på kernemuskulatur, stabilitet og kropsbevidsthed. Vi benytter forskellige redskaber i undervisningen, som understøtter øvelserne og gør det muligt at arbejde mere præcist, effektivt og varieret.

Du styrker din krop indefra, forbedrer din balance og mobilitet og opbygger en dybere kontakt til dine bevægelsesmønstre.

Du arbejder blandt andet med:

• En stærk og stabil kerne
• Kropsbevidsthed og kropskontrol
• Styrke, stabilitet og udholdenhed
• Balance og koordination
• Mobilitet og fleksibilitet
• En stærkere forbindelse til kroppen

Undervisningen varierer fra gang til gang og tager udgangspunkt i forskellige temaer, så du får både fordybelse, variation og en naturlig progression gennem hele forløbet.

Små hold – max 10 deltagere
Pris: 875 kr. inkl. moms

Læs mere om pilates her.

5 uger til en stærkere krop og større tillid til kroppen efter graviditet og fødsel

Efter graviditet og fødsel kan kroppen føles anderledes end før. Måske savner du styrke og stabilitet, kontakten til din kerne eller bare følelsen af at være godt tilpas og tryg i din krop igen.

På STÅ Efterfødselstræning arbejder vi med at genopbygge kroppen indefra, så du gradvist oplever en stærkere og mere stabil krop, der kan støtte dig i den hverdag, du står i som mor.

Du lærer at arbejde hensigtsmæssigt med bækkenbund og kernemuskulatur og styrker samtidig resten af kroppen. Vi har blandt andet fokus på ryg, skuldre og nakke – områder, der ofte bliver belastet af løft, bæring, amning og mange timer i de samme stillinger.

Gennem de 5 uger arbejder vi mod, at du får:

• En stærkere og mere stabil kerne
• Bedre kontakt til bækkenbund og kernemuskulatur
• Mere styrke i hele kroppen
• En krop, der bedre kan håndtere hverdagens løft og belastninger
• Bedre kropsholdning og kropsbevidsthed
• Større mobilitet og bevægelighed
• Bedre kontakt til kroppen efter graviditet og fødsel
• Større tillid til, hvad din krop kan

Træningen kombinerer pilates, yoga, funktionel styrketræning, mobilitet, åndedræt og afspænding. Øvelserne tilpasses dit udgangspunkt, så du kan bygge kroppen op i dit eget tempo uden fokus på at skulle præstere eller “komme tilbage” til den krop, du havde før.

Målet er, at du efter forløbet står med en stærkere, mere stabil og velfungerende krop – og større forståelse for, hvordan du selv kan støtte og styrke den videre.

Din baby er selvfølgelig velkommen og kan være med i salen eller sove trygt udenfor i rolige omgivelser.

Små hold - max. 8 deltagere

Pris: 1085 kr. inkl. moms

Forløbet fåes som et Signatturforløb: STÅ SOM MOR. Læs mere her.

Undervisningen foregår hos “Den gode behandling”, Grenåvej 780 1.sal, 8541 Skødstrup.

Læs mere om efterfødselstræning her.

STÅ FLOW YOGA - start weekenden med styrke, balance og ro

Flow Yoga er for dig, der ønsker at skabe styrke, ro og bevægelse gennem et mindfuldt og dynamisk yogaflow.

Vi bevæger os i takt med åndedrættet gennem styrkende sekvenser, hvor kroppen guides fra grounding til dynamiske og balancerende stillinger. Flowet skaber forbindelse mellem krop og sind og giver en oplevelse af både energi, nærvær og ro.

Du arbejder blandt andet med:

• Styrke, balance og stabilitet
• Smidighed og fleksibilitet
• Bevidst åndedræt og nærvær
• Kropsbevidsthed og tilstedeværelse
• Ro, afspænding og balance i nervesystemet

Hver undervisning har sit eget tema og fokusområde, ofte inspireret af åndedræt, yogafilosofi eller kroppens forskellige områder, så du får variation og fordybelse gennem hele forløbet.

Små hold – max 7 deltagere
Pris: 925 kr. inkl. moms

Læs mere om yoga her.

To ugentlige træninger – én stærkere udgave af dig.

Opstart i oktober, tirsdage og torsdage kl.9-10

8 uger -16 træninger

Ønsker du et træningsforløb, hvor du både opbygger styrke, forbedrer din kondition og skaber en stærkere kontakt til kroppen?

STÅ Styrkeforløb kombinerer det bedste fra to træningsformer.

Den ene ugentlige træning er TRX, hvor vi arbejder med funktionel styrke, stabilitet, balance og puls. Her udfordres hele kroppen gennem effektive øvelser, der styrker både muskler, kredsløb og kropskontrol.

Den anden ugentlige træning kombinerer pilates og yoga, hvor fokus er på kernestyrke, mobilitet, smidighed, kropsbevidsthed og restitution. Du opbygger en stærk og stabil krop, samtidig med at du skaber mere bevægelighed, ro og balance.

Sammen skaber de to træningsformer en helhedsorienteret tilgang, hvor styrke og restitution går hånd i hånd. Du bliver stærkere, mere smidig og mere bevidst om din krop – uden at skulle vælge mellem høj intensitet og nærvær.

Forløbet er for dig, der ønsker at:

• opbygge funktionel styrke

• forbedre kondition og udholdenhed

• styrke kernemuskulaturen

• øge mobilitet og bevægelighed

• skabe bedre balance og kropskontrol

• kombinere intensitet med restitution

• investere i en krop, der kan holde til hverdagens krav

Små hold med maks. 7 deltagere giver plads til personlig vejledning og individuelle tilpasninger.

STÅ Styrkeforløb er for dig, der ønsker mere end blot motion. Det er et træningsforløb, hvor du udvikler en stærkere, mere balanceret og mere funktionel krop – uge for uge.

Pris: 3600 kr. inkl. moms for 8 uger med 16 træninger.

8 ugers forløb til dig, der ønsker at styrke kroppen gennem graviditeten

Opstart i oktober

STÅ Gravidtræning er et 8 ugers forløb for dig, der ønsker at bevæge dig trygt, skånsomt og effektivt gennem din graviditet.

Graviditeten er en stor forandring for kroppen, hvor både styrke, balance, bevægelighed og behov ændrer sig undervejs. Derfor handler træningen ikke om at presse kroppen, men om at støtte den og skabe de bedste betingelser for dig gennem graviditeten og frem mod fødslen.

Gennem forløbet arbejder vi med at opbygge styrke, stabilitet og kropsbevidsthed. Du får større kontakt til kroppen, lærer at støtte bækkenbund og kernemuskulatur og opbygger en stærk base, som kan hjælpe dig gennem graviditetens forandringer.

Undervisningen kombinerer pilates, blid yoga, funktionel styrketræning, mobilitet, åndedrætsøvelser og afspænding. Vi bruger forskellige redskaber til at understøtte træningen og skabe variation.

Øvelserne tilpasses løbende din krop og hvor du er i graviditeten. Du behøver ikke have erfaring med træning – alle kan være med.

Gennem forløbet arbejder vi blandt andet med:

• Bækkenbund og de dybe mavemuskler

• Styrke og stabilitet i hele kroppen

• Ryg, skuldre og nakke

• Hofter og bækken

• Kropsholdning og bevægelighed

• Åndedræt og afspænding

• Kontakt til kroppen og dens signaler

• Ro og balance i nervesystemet

Målet er, at du oplever en stærkere og mere stabil krop, større kropsbevidsthed og mere tillid til kroppen gennem graviditeten.

Du kan deltage gennem hele graviditeten frem til din termin.

Små hold - max. 10 deltagere

Pris: 1725 kr. inkl. moms

Læs mere om graviditetstræning her.