Aktuelle hold

To ugentlige træninger – én stærkere udgave af dig.

8 uger -16 træninger

Uge 34-41- Tirsdage og torsdage kl.9-10

Ønsker du et træningsforløb, hvor du både opbygger styrke, forbedrer din kondition og skaber en stærkere kontakt til kroppen?

STÅ Styrkeforløb kombinerer det bedste fra to træningsformer.

Den ene ugentlige træning er TRX, hvor vi arbejder med funktionel styrke, stabilitet, balance og puls. Her udfordres hele kroppen gennem effektive øvelser, der styrker både muskler, kredsløb og kropskontrol.

Den anden ugentlige træning kombinerer pilates og yoga, hvor fokus er på kernestyrke, mobilitet, smidighed, kropsbevidsthed og restitution. Du opbygger en stærk og stabil krop, samtidig med at du skaber mere bevægelighed, ro og balance.

Sammen skaber de to træningsformer en helhedsorienteret tilgang, hvor styrke og restitution går hånd i hånd. Du bliver stærkere, mere smidig og mere bevidst om din krop – uden at skulle vælge mellem høj intensitet og nærvær.

Forløbet er for dig, der ønsker at:

• opbygge funktionel styrke

• forbedre kondition og udholdenhed

• styrke kernemuskulaturen

• øge mobilitet og bevægelighed

• skabe bedre balance og kropskontrol

• kombinere intensitet med restitution

• investere i en krop, der kan holde til hverdagens krav

Små hold med maks. 7 deltagere giver plads til personlig vejledning og individuelle tilpasninger.

STÅ Styrkeforløb er for dig, der ønsker mere end blot motion. Det er et træningsforløb, hvor du udvikler en stærkere, mere balanceret og mere funktionel krop – uge for uge.

Pris: 3600 kr. inkl. moms for 8 uger med 16 træninger.

STÅ Pilates - Start ugen med styrke, balance og nærvær

Uge 34-41 - Mandage kl. 9-10

Pilates er for dig, der ønsker at opbygge styrke indefra og skabe et stærkt og stabilt fundament i kroppen.

Gennem STOTT Pilates arbejder vi med hele kroppen med særligt fokus på kernemuskulatur, stabilitet og kropsbevidsthed. Vi benytter forskellige redskaber i undervisningen, som understøtter øvelserne og gør det muligt at arbejde mere præcist, effektivt og varieret.

Du styrker din krop indefra, forbedrer din balance og mobilitet og opbygger en dybere kontakt til dine bevægelsesmønstre.

Du arbejder blandt andet med:

• En stærk og stabil kerne
• Kropsbevidsthed og kropskontrol
• Styrke, stabilitet og udholdenhed
• Balance og koordination
• Mobilitet og fleksibilitet
• En stærkere forbindelse til kroppen

Undervisningen varierer fra gang til gang og tager udgangspunkt i forskellige temaer, så du får både fordybelse, variation og en naturlig progression gennem hele forløbet.

Små hold – max 10 deltagere
Pris: 1.400 kr. inkl. moms

Læs mere om pilates her.

Uge 34-38 - Mandage kl.10.10-11.10

5 ugers forløb til dig, der ønsker at styrke kroppen efter graviditet og fødsel

STÅ Efterfødselstræning er et 5 ugers forløb for dig, der ønsker at styrke kroppen på en tryg, skånsom og effektiv måde efter graviditet og fødsel.

Efter graviditet og fødsel har kroppen brug for tid, opmærksomhed og de rette betingelser for igen at finde styrke, stabilitet og balance.

Gennem forløbet arbejder vi med at styrke kroppen indefra og skabe en stærk og stabil kerne. Du lærer at aktivere bækkenbund og kernemuskulatur, styrker ryg, skuldre og nakke og opbygger gradvist mere styrke, stabilitet og tillid til kroppen.

Undervisningen kombinerer pilates, yoga, funktionel styrketræning, mobilitetstræning, åndedrætsøvelser og afspænding. Træningen tager udgangspunkt i den enkelte deltager, og øvelserne tilpasses løbende dit niveau og din krops behov.

Gennem forløbet arbejder vi blandt andet med:

• Bækkenbund og kernemuskulatur

• Styrke og stabilitet i hele kroppen

• Ryg, skuldre og nakke

• Kropsholdning og kropsbevidsthed

• Åndedræt og restitution

• Mobilitet og bevægelighed

• Kontakt til kroppen efter graviditet og fødsel

• Mere energi og overskud i hverdagen

Målet er, at du oplever en stærkere og mere stabil krop, større kropsbevidsthed og en bedre kontakt til din kerne. Du får redskaber til at støtte kroppen i denne fase af livet og oplever, hvordan fysisk styrke, energi og overskud hænger tæt sammen.

Din baby er naturligvis velkommen og kan være med i salen eller sove trygt udenfor i rolige omgivelser.

Små hold - max. 8 deltagere

Pris: 1085 kr. inkl. moms

Forløbet fåes som et Signatturforløb: STÅ SOM MOR-holdtræning. Læs mere her.

Undervisningen foregår hos “Den gode behandling”, Grenåvej 780 1.sal, 8541 Skødstrup.

Læs mere om efterfødselstræning her.

Uge 34-41- Torsdage kl.16.50-17.50

8 ugers forløb til dig, der ønsker at styrke kroppen gennem graviditeten

STÅ Gravidtræning er et 8 ugers forløb for dig, der ønsker at bevæge dig trygt, skånsomt og effektivt gennem din graviditet.

Graviditeten er en stor forandring for kroppen, hvor både styrke, balance, bevægelighed og behov ændrer sig undervejs. Derfor handler træningen ikke om at presse kroppen, men om at støtte den og skabe de bedste betingelser for dig gennem graviditeten og frem mod fødslen.

Gennem forløbet arbejder vi med at opbygge styrke, stabilitet og kropsbevidsthed. Du får større kontakt til kroppen, lærer at støtte bækkenbund og kernemuskulatur og opbygger en stærk base, som kan hjælpe dig gennem graviditetens forandringer.

Undervisningen kombinerer pilates, blid yoga, funktionel styrketræning, mobilitet, åndedrætsøvelser og afspænding. Vi bruger forskellige redskaber til at understøtte træningen og skabe variation.

Øvelserne tilpasses løbende din krop og hvor du er i graviditeten. Du behøver ikke have erfaring med træning – alle kan være med.

Gennem forløbet arbejder vi blandt andet med:

• Bækkenbund og de dybe mavemuskler

• Styrke og stabilitet i hele kroppen

• Ryg, skuldre og nakke

• Hofter og bækken

• Kropsholdning og bevægelighed

• Åndedræt og afspænding

• Kontakt til kroppen og dens signaler

• Ro og balance i nervesystemet

Målet er, at du oplever en stærkere og mere stabil krop, større kropsbevidsthed og mere tillid til kroppen gennem graviditeten.

Du kan deltage gennem hele graviditeten frem til din termin.

Små hold - max. 10 deltagere

Pris: 1725 kr. inkl. moms

Læs mere om graviditetstræning her.

PILATES – 8 ugers forløb efter sommerferien

Uge 34-41 - Torsdage kl. 18-19

Holdet er fuldt booket
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du ønsker en plads på ventelisten eller vil høre om næste holdopstart.

Pilates er for dig, der ønsker at opbygge styrke indefra og skabe et stærkt og stabilt fundament i kroppen.

Gennem STOTT Pilates arbejder vi med hele kroppen med særligt fokus på kernemuskulatur, stabilitet og kropsbevidsthed. Vi benytter forskellige redskaber i undervisningen, som understøtter øvelserne og gør det muligt at arbejde mere præcist, effektivt og varieret.

Du styrker din krop indefra, forbedrer din balance og mobilitet og opbygger en dybere kontakt til dine bevægelsesmønstre.

Du arbejder blandt andet med:

• En stærk og stabil kerne
• Kropsbevidsthed og kropskontrol
• Styrke, stabilitet og udholdenhed
• Balance og koordination
• Mobilitet og fleksibilitet
• En stærkere forbindelse til kroppen

Undervisningen varierer fra gang til gang og tager udgangspunkt i forskellige temaer, så du får både fordybelse, variation og en naturlig progression gennem hele forløbet.

Små hold – max. 10 deltagere
Pris: 1.400 kr. inkl. moms

Undervisningen foregår hos “Den gode behandling”, Grenåvej 780 1.sal, 8541 Skødstrup.

Læs mere om pilates her.

Styrk kroppen. Skab ro. Stå stærkere.

8 ugers forløb – uge 34-41
Torsdage kl. 19.10-20.25

Har du lyst til at styrke kroppen, skabe mere ro og finde større balance gennem yoga?

På STÅ Flow Yoga bevæger vi os i et roligt og dynamisk flow, hvor åndedræt og bevægelse smelter sammen. Du styrker kroppen, forbedrer din balance og smidighed og opbygger en stærkere kontakt til kroppen gennem nærværende bevægelse.

Hver undervisning har sit eget tema og varierer mellem styrkende flows, balancer, mobilitet og dyb afspænding, så du både udfordres fysisk og giver kroppen mulighed for at restituere.

Forløbet er for dig, der ønsker at:
• styrke kroppen og kernemuskulaturen
• forbedre balance, mobilitet og smidighed
• skabe større kropsbevidsthed
• finde mere ro og balance
• styrke forbindelsen mellem krop og sind

Små hold – max 10 deltagere
Pris: 1.480 kr. inkl. moms

Undervisningen foregår hos “Den gode behandling”, Grenåvej 780 1.sal, 8541 Skødstrup.

Læs mere om yoga her.

STÅ Pilates - Start fredagen med styrke, balance og nærvær

Uge 34-41 - Fredage kl. 8.30-9.30

Pilates er for dig, der ønsker at opbygge styrke indefra og skabe et stærkt og stabilt fundament i kroppen.

Gennem STOTT Pilates arbejder vi med hele kroppen med særligt fokus på kernemuskulatur, stabilitet og kropsbevidsthed. Vi benytter forskellige redskaber i undervisningen, som understøtter øvelserne og gør det muligt at arbejde mere præcist, effektivt og varieret.

Du styrker din krop indefra, forbedrer din balance og mobilitet og opbygger en dybere kontakt til dine bevægelsesmønstre.

Du arbejder blandt andet med:

• En stærk og stabil kerne
• Kropsbevidsthed og kropskontrol
• Styrke, stabilitet og udholdenhed
• Balance og koordination
• Mobilitet og fleksibilitet
• En stærkere forbindelse til kroppen

Undervisningen varierer fra gang til gang og tager udgangspunkt i forskellige temaer, så du får både fordybelse, variation og en naturlig progression gennem hele forløbet.

Små hold – max 7 deltagere
Pris: 1.400 kr. inkl. moms

FLOW YOGA – 8 ugers forløb efter sommerferien

Uge 34-41 - Fredage kl. 9.45-11.00

Flow Yoga er for dig, der ønsker at skabe styrke, ro og bevægelse gennem et mindfuldt og dynamisk yogaflow.

Vi bevæger os i takt med åndedrættet gennem styrkende sekvenser, hvor kroppen guides fra grounding til dynamiske og balancerende stillinger. Flowet skaber forbindelse mellem krop og sind og giver en oplevelse af både energi, nærvær og ro.

Du arbejder blandt andet med:

• Styrke, balance og stabilitet
• Smidighed og fleksibilitet
• Bevidst åndedræt og nærvær
• Kropsbevidsthed og tilstedeværelse
• Ro, afspænding og balance i nervesystemet

Hver undervisning har sit eget tema og fokusområde, ofte inspireret af åndedræt, yogafilosofi eller kroppens forskellige områder, så du får variation og fordybelse gennem hele forløbet.

Små hold – max 7 deltagere
Pris: 1.480 kr. inkl. moms

Læs mere om yoga her.