STÅ i dit liv

signaturforløb i personligt lederskab, styrke og balance

STÅ I DIT LIV er et helhedsorienteret signaturforløb for dig, der ønsker at tage et stærkere og mere bevidst lederskab over dit liv.

Måske oplever du, at du ofte tilpasser dig andres forventninger, er i tvivl om, hvad du egentlig ønsker, eller savner retning i nogle områder af dit liv. Måske ved du, at der skal ske en forandring, men har brug for støtte til at omsætte indsigt til handling.

STÅ I DIT LIV kombinerer coaching og fysisk træning, fordi et stærkt personligt lederskab ikke kun handler om, hvad du tænker – men også om, hvordan du står i dig selv.

Coaching

Gennem coachingen arbejder vi med selvindsigt, værdier, mønstre og bevidste valg. Du bliver klogere på dig selv og tydeligere på, hvad der er vigtigt for dig, så du kan skabe en retning, der er i tråd med den, du er.

Træning

Gennem den fysiske træning opbygger du styrke, stabilitet og kropsbevidsthed. Du styrker forbindelsen til kroppen og oplever, hvordan en stærk kerne kan skabe et stærkere fundament – både fysisk og mentalt.

Gennem forløbet arbejder vi med:

• Større selvindsigt via personligt lederskab

• Værdier, ønsker og retning

• Mønstre, ressourcer og handlemuligheder

• Mental og fysisk styrke

• Mere ro, nærvær og balance i hverdagen

• En stærkere forbindelse mellem krop og sind

• Robusthed, handlekraft og trivsel i livet

• Forebyggelse af stress

Forløbet foregår i et trygt og nærværende rum, hvor du får støtte til at udvikle dig i dit eget tempo og skabe et stærkere fundament.

erfaringer med stå

“Pernille tailored my workout to incorporate many options that spoke to both my overall health goals as well as my skill level in each of the areas of training.”

— Julie Walker, Los Angeles

“Udover at Pernille er en super dygtig og motiverende underviser, der virkelig har en oprigtig interesse i at forstå, lytte til og sætte sig ind i den enkeltes niveau, ønsker og mål og dermed også tilpasse forløbet derefter, så er hun også et fantastisk menneske med den bedste og mest smittende energi.”

— Helle Priess, Hong Kong

“Det er altid givende og en fornøjelse at sparre med Pernille. Tak for mange gode faglige input og gode grin.”

— Lennart Degn, Djursland

Inkluderet i forløbet:

1 x opstartssamtale

Vi starter med en samtale, hvor vi undersøger dine behov og ønsker for forløbet. Sammen skaber vi retning og fokus for de kommende uger.

5 x coaching sessioner (60 min)

Coaching med fokus på personligt lederskab.

Vi kan blandt andet arbejde med:

større bevidsthed, trivsel og balance
mønstre og vaner
grænser og udfordringer
dine ressourcer og styrker
balance i hverdagen
retning og udvikling
at mindske stress og indre uro

Coaching hjælper dig med at forstå dig selv bedre, styrke din selvindsigt og skabe større klarhed, trivsel og balance i dit liv.

5 x træning (60 min)

Kropsligt arbejde med fokus på at opbygge fysisk styrke, stabilitet, mobilitet og større kropsbevidsthed.

Sessionerne tilpasses dig og kan blandt andet indeholde:

Pilates
Yoga
TRX & kettlebells
HIIT træning
Åndedrætstræning
Meditation

Her arbejder vi med at skabe kontakt til og styrke din kerne. Du opnår således større kropsbevidsthed og kropsstyrke, samtidig med at du opbygger ro og balance i fysisk og mentalt.

Redskaber til hverdagen

Undervejs i forløbet vil du løbende få konkrete øvelser og redskaber, som tager udgangspunkt i det, vi arbejder med i coaching og træning. Det kan eksempelvis være åndedrætsøvelser, mobilitet, udstræk eller andre enkle praksisser, som kan støtte dig i din hverdag.

TILMELD MIG

-

TILMELD MIG -

Er et STÅ Signaturforløb det rette for dig?

Det kan være svært at vide, hvilket forløb der passer bedst til dig – eller om et signaturforløb overhovedet er det rigtige sted at starte.

Derfor er du altid velkommen til at kontakte mig for en gratis og uforpligtende afklaringssamtale.

Her taler vi kort om, hvor du står lige nu, hvad du ønsker at arbejde med, og hvad du gerne vil have ud af et forløb. Sammen finder vi ud af, om STÅ er det rette match for dig – og hvilket forløb der i så fald passer bedst.

Du behøver ikke have det hele afklaret, før du kontakter mig. Det er netop det, samtalen er til for.