velkommen til stå

styrke - balance - personligt lederskab

coaching og træning for dig der ønsker at stå stærkere i dig selv og i dit liv

Jeg hedder Pernille Hvidberg, og i STÅ kombinerer jeg coaching og træning med fokus på både fysisk og mental udvikling.

Jeg hjælper dig med at skabe større styrke og balance – så du bliver tydeligere på dig selv, det der er vigtigt for dig, og hvordan du ønsker at stå i dit liv.

HVAD KAN STÅ GIVE DIG?

Måske ønsker du at føle dig stærkere og mere hjemme i din krop. At få større kropsbevidsthed og bevæge dig med mere styrke og stabilitet. At blive klogere på dig selv og det, der er vigtigt for dig. Eller at skabe større balance mellem det, du har brug for, og det liv, du lever.

Hos STÅ tager jeg udgangspunkt i dig og det sted, du står lige nu. Gennem coaching, træning eller en kombination af begge kan du arbejde med både krop og sind – og med det, der skal til for, at du står stærkere i dig selv og din hverdag.

LÆS OM STÅ

Sådan kan du arbejde med stå

  • STÅ Coaching

    Bliv klogere på dig selv og det, der er vigtigt for dig.

    Gennem coaching får du nye perspektiver og bliver tydeligere på dine behov, grænser og den retning, der giver mening for dig.

    Personlig coaching · Stresscoaching · Ungecoaching

    Se coaching

  • STÅ træning

    Bliv stærkere og få bedre kontakt til din krop.

    Gennem træningen styrker du kroppen, forbedrer din stabilitet og bevægelighed og får større kropsbevidsthed og tillid til det, din krop kan.

    Pilates · Yoga · Styrkehold · Gravidtræning · Efterfødselstræning · Personlig træning

    Se træning

  • STå signaturforløb

    Skab styrke og balance – fysisk og mentalt.

    Coaching og træning kombineres i ét helhedsorienteret forløb, hvor du arbejder med både din fysiske og mentale styrke og bliver klogere på dig selv og det, der er vigtigt for dig.

    STÅ I DIT LIV · STÅ I BALANCE · STÅ SOM MOR

    Se signaturfoløb

stå signaturforløb

-

stå signaturforløb -

Helhedsorienterede forløb med coaching og træning

STÅ Signaturforløb er helhedsorienterede forløb, hvor coaching og træning går hånd i hånd.

  • 1 x opstartssamtale

  • 5 x coaching sessioner á 60 min

  • 5 x træning á 60 min

  • Et skræddersyet forløb tilpasset dine behov og mål

  • Små øvelser, refleksioner og redskaber, du kan tage med dig ind i hverdagen

Gennem forløbet arbejder vi med mental og kropslig styrke, større bevidsthed og balance – i et trygt og nærværende rum med plads til dig og din udvikling.

Hvilket signaturforløb passer til dig?

STå i dit liv

STÅ I DIT LIV er for dig, der ønsker større selvindsigt, tydeligere retning og et mere bevidst lederskab over dit liv.

Gennem coaching og træning arbejder vi med krop og sind, så du bliver klogere på dine mønstre, værdier og valg, og du udvikler både din mentale og fysiske styrke.

Læs mere

STÅ I BALANCE

STÅ I BALANCE er for dig, der føler dig overbelastet, ude af balance eller oplever symptomer på stress.

Gennem coaching og træning arbejder vi med at skabe større forståelse for din situation og dine belastningsmønstre, styrke forbindelsen til kroppen og finde en mere bæredygtig måde at navigere i hverdagen på.

Læs mere

STå som mor

STÅ SOM MOR er for dig, der ønsker at stå stærkt i dig selv og i dit moderskab – med mere styrke, balance og ro.

Gennem coaching og træning arbejder vi med identitet, værdier, grænser og personligt lederskab samt fysisk styrke og kropsbevidsthed.

Læs mere

erfaringer med stå

“Træningen er fokuseret og super vel planlagt - men altid med plads til humor og et glimt i øjet - samtidig med at man også er sikker på at blive presset og udfordret. Jeg kan kun på det allervarmeste anbefale Pernille - både som træner/ underviser og som person.”

— Helle, Hong Kong

“Jeg er gennem en periode blevet coachet af Pernille, hvilket har lært mig en masse om mine mønstre, mine kompetencer og mine grænser. Pernille er nærværende og dygtig til at skabe et rum, som er trygt, og som jeg har lyst til at vende tilbage til. Tak for det!”

— Emma, Aarhus

“Pernille er noget særligt; sjov og personlig, man mødes på det niveau, man nu er på og skubbes blidt videre. Pernille er dygtig, tag ikke fejl, det ser legende let ud, men hver time er grundig forberedt til mindste detalje.”

— Kirsten, Risskov

aktuelt hos stå

  • Lyserød lørdag d.3.oktober

    To timer med styrke, bevægelse og ro – til støtte for Kræftens Bekæmpelse.

    Kom med til en særlig Lyserød Lørdag hos STÅ, hvor vi bevæger kroppen og samtidig står sammen om en vigtig sag.

    Vi starter med 1 times Pilates, hvor vi arbejder med styrke, stabilitet og bevægelighed.

    Derefter sænker vi tempoet med 1 times blide stræk og afspænding, hvor kroppen får lov til at give slip og finde ro.

    Du behøver ikke have erfaring med Pilates – alle kan være med.

    🎀 2 timer · 350 kr.
    🎀 Kun 8 pladser
    🎀 20 % af billetprisen doneres til Kræftens Bekæmpelse

    TILMELD MIG