Søndags pilates d.30. august kl.9-10

Start din søndag med en energifyldt og nærværende pilatestime, hvor vi arbejder hele kroppen igennem med fokus på styrke, stabilitet og kropsbevidsthed.

Gennem pilatestræningens skånsomme og effektive principper arbejder vi med at styrke kroppens kernemuskulatur, forbedre mobilitet og skabe mere balance og kontakt til kroppen.
Vi inddrager forskellige pilatesredskaber, som giver øvelserne ekstra dybde, variation og intensitet – samtidig med at træningen tilpasses, så alle kan være med.

Du kan forvente:
 -Effektiv træning for hele kroppen
 -Fokus på styrke, stabilitet og mobilitet
 -Nærværende undervisning i et trygt rum
 -En følelse af energi, grounding og velvære efter timen

Alle er velkomne – både nybegyndere og øvede, mænd og kvinder.

Pris: 175 kr.

Søndags flow yoga d.30. august kl.10.15-11.30

Giv dig selv 75 minutters nærværende yoga, hvor åndedræt og bevægelse smelter sammen i et roligt, skånsomt og samtidig styrkende flow.

Vi starter liggende på måtten og giver kroppen tid til at lande og finde ro. Herfra bevæger vi os blidt videre gennem øvelser på alle fire med fokus på mobilitet i rygsøjlen og kontakt til kroppens kerne.

Gennem klassen arbejder vi med styrke, stabilitet, balance og bevægelighed i et flow, der både udfordrer og grounder kroppen. Vi bevæger os gennem stående sekvenser, balancerende stillinger, foroverbøjninger og twists, inden vi afslutter med rolige liggende øvelser og en afspænding i Shavasana.

Du kan forvente:
- Rolig og styrkende yoga
-Fokus på mobilitet, stabilitet og kropsbevidsthed
-Åndedræt og nærvær i bevægelsen
-Grounding, ro og ny energi

Alle kan være med – både nybegyndere og øvede, mænd og kvinder.

Pris: 185 kr.

En formiddag med bevægelse, fællesskab og inspiration til dig som mor

Torsdag d. 3/9 kl. 10-13

Er du på barsel og har lyst til en formiddag, hvor du både får bevæget kroppen og bliver inspireret til at stå stærkere i dig selv og dit moderskab? 

På barselscafén får du:

🧘 1 times pilatestræning
Skånsom og styrkende træning med pilatesredskaber med fokus på kroppen efter fødslen

🩵 30 minutters foamroller-massage og blide stræk

Selvmassage på foamroller og blide stræk med bl.a. yogabælte, som hjælper kroppen med at give slip på spændinger og skabe større bevægelighed. 

🥐 Lækker brunch
Bolle og croissant fra den lokale surdejsbager, smør, ost, frugt samt juice, kaffe og te.

💬 Inspirationsoplæg
STÅ stærkt i moderskabet – et oplæg med inspiration og konkrete redskaber, som kan støtte dig i dit moderskab.

🤍 Mulighed for en kort afklaringssamtale

Efter barselscaféen er du velkommen til en kort, uforpligtende snak om mine hold, coaching eller signaturforløb.

👶 Baby er naturligvis velkommen under hele barselscaféen.

Der er plads til, at baby kan være med i salen under både træningen og oplægget. Der er pusleplads i klinikken, og hvis din baby sover bedst i barnevognen, er der mulighed for at lade barnevognen stå trygt udenfor klinikken eller i den rolige baggård.

Ses vi?

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen til en formiddag med bevægelse, nærvær, fællesskab og inspiration – og til at give dig konkrete redskaber, som kan støtte dig i dit moderskab. 

Særligt tilbud til deltagerne

Som deltager på barselscaféen får du 500 kr. i rabat ved tilmelding til signaturforløbet STÅ SOM MOR inden for 7 dage efter arrangementet. 

Praktisk

📍 Hos Den gode behandling, Grenåvej 780, Skødstrup

📅 Torsdag d.3/9 kl.10-13

⏰ 10-13 (De sidste ca. 15 minutter er afsat til fælles afrunding, spørgsmål og mulighed for en kort, uforpligtende sparring om efterfødselstræning, pilates- og yogahold, coaching eller signaturforløbet STÅ SOM MOR.)

💰 550 kr (inkl.moms)

🎒 Medbring:

• Træningstøj

• Vandflaske

• Evt. et tæppe og legetøj til baby

Fredag d.4. september kl.16-18

En nærende pause til krop og sind – skabt som en blid overgang fra uge til weekend.

Fredagsforkælelse er et nærende pusterum, hvor du inviteres til at lande i kroppen, give slip på ugen og finde ro gennem en fordybende flow yoga-klasse.

Vi starter med 1 time og 15 minutters flow yoga, hvor du guides gennem et styrkende, groundende og mindfuldt flow med fokus på åndedræt, kropsbevidsthed, stabilitet og balance. Klassen veksler mellem ro, bevægelse og fordybelse og giver plads til både afspænding og styrke.

Efter praksis bliver du i rummet og fortsætter med 45 minutters rolig afrunding, hvor der serveres et glas bobler og snacks – med tid til nærvær, stilhed og let samtale.

Du kan forvente:

• En rolig, groundende og styrkende flow yoga-klasse
• Fokus på krop, åndedræt og mental balance
• En oplevelse af både afspænding og styrke
• Tid til at lande uden at skulle videre
• Et lille fællesskab i trygge og nærværende rammer
• Et glas bobler og snacks som en del af oplevelsen

Fredagsforkælelse er for dig, der har brug for at give slip, komme ned i kroppen og starte weekenden med ro, nærvær og fornyet energi.

Praktisk:

Max. 10 deltagere

Hvor: hos “Den gode behandling”, Grenåvej 780 1.sal, 8541 Skødstrup.

Medbring: din egen yogamåtte

Pris. 395 kr.