Søndags pilates d.7. juni kl.9-10

Start din søndag med en energifyldt og nærværende pilatestime, hvor vi arbejder hele kroppen igennem med fokus på styrke, stabilitet og kropsbevidsthed.

Gennem pilatestræningens skånsomme og effektive principper arbejder vi med at styrke kroppens kernemuskulatur, forbedre mobilitet og skabe mere balance og kontakt til kroppen.
Vi inddrager forskellige pilatesredskaber, som giver øvelserne ekstra dybde, variation og intensitet – samtidig med at træningen tilpasses, så alle kan være med.

Du kan forvente:
 -Effektiv træning for hele kroppen
 -Fokus på styrke, stabilitet og mobilitet
 -Nærværende undervisning i et trygt rum
 -En følelse af energi, grounding og velvære efter timen

Alle er velkomne – både nybegyndere og øvede, mænd og kvinder.

Pris: 150 kr.

Søndags flow yoga d.10. maj kl.10.15-11.30

Giv dig selv 75 minutters nærværende yoga, hvor åndedræt og bevægelse smelter sammen i et roligt, skånsomt og samtidig styrkende flow.

Vi starter liggende på måtten og giver kroppen tid til at lande og finde ro. Herfra bevæger vi os blidt videre gennem øvelser på alle fire med fokus på mobilitet i rygsøjlen og kontakt til kroppens kerne.

Gennem klassen arbejder vi med styrke, stabilitet, balance og bevægelighed i et flow, der både udfordrer og grounder kroppen. Vi bevæger os gennem stående sekvenser, balancerende stillinger, foroverbøjninger og twists, inden vi afslutter med rolige liggende øvelser og en afspænding i Shavasana.

Du kan forvente:
- Rolig og styrkende yoga
-Fokus på mobilitet, stabilitet og kropsbevidsthed
-Åndedræt og nærvær i bevægelsen
-Grounding, ro og ny energi

Alle kan være med – både nybegyndere og øvede, mænd og kvinder.

Pris: 160 kr.