personlig træning
Personlig træning er for dig, der ønsker et individuelt tilpasset forløb med 100 % fokus på dig, dine behov og dine mål.
Måske ønsker du at blive stærkere. Måske længes du efter mere ro, bedre kropskontakt eller færre spændinger og smerter. Måske ved du præcis, hvad du ønsker hjælp til – eller måske har du brug for sparring til at finde retningen.
Uanset dit udgangspunkt tager vi afsæt i dig og skaber sammen et forløb, der passer til netop din situation.
Hvad kan du få hjælp til?
Personlig træning hos STÅ handler ikke kun om træning. Det handler om at skabe større trivsel, styrke og balance i kroppen.
Du kan blandt andet have fokus på:
Styrke og stabilitet
Kropsbevidsthed og kropsholdning
Mobilitet og smidighed
Smerter og spændinger
Ro og regulering af nervesystemet
Åndedrætstræning
Stressreduktion
Grounding og nærvær
Teknik og kvalitet i dine bevægelser
Mere energi og overskud i hverdagen
Træningen tilpasses dig
Indholdet sammensættes individuelt og kan blandt andet bestå af:
Pilates
Yoga
TRX
Kettlebells
Funktionel styrketræning
Åndedrætstræning
Meditation
Mobilitet og stræk
For nogle starter rejsen med styrketræning og fysisk udfordring. For andre begynder den med åndedrættet, kropsbevidsthed og rolige bevægelser.
Der er ikke én rigtig vej. Vi tager udgangspunkt i, hvor du er lige nu.
Et trygt rum til udvikling
Mine sessioner er fokuserede, nærværende og tilpasset den enkelte. Du bliver mødt med faglighed, engagement og forståelse for, at vi alle kommer med forskellige behov og forudsætninger.
Målet er ikke blot at træne kroppen – men at skabe en stærkere forbindelse mellem krop og sind, så du står stærkere i dig selv.
Praktisk
Sessionerne varer 60 minutter.
Vi træner i mit studie i Aarhus N
Kontakt mig gerne for en uforpligtende samtale om, hvordan jeg bedst kan hjælpe dig.
erfaringer med stå personlig træning
“Ved den personlige træning er Pernille god til at presse på, så du yder det bedste, du kan. Træningen er målrettet 100% til mig – så der bliver taget højde for mine behov og eventuelle skader.
Min træningsmotivation og styrke er klart blevet forbedret, efter jeg er begyndt at træne ved Pernille.”
— Fina Thomsen, Aarhus“Pernille tailored my workout to incorporate many options that spoke to both my overall health goals as well as my skill level in each of the areas of training.
She brought so much joy to my workouts. She was both passionate and skilled with such an energizing style. I felt her love of Pilates, Yoga and TRX training was contagious.”
— Julie Walker, Los Angels“Personlig træning hos Pernille er fantastisk! Hun gør sig virkelig mange tanker, mens hun forbereder hver time. Træning er hård, fordi hun møder en lige præcis der, hvor man lige er og så guider en de næste trin op. I hver eneste træning kan man derfor tydeligt se sine fremskridt.
Man kan også godt mærke, at Pernille elsker, hvad hun laver. Man får utrolig meget energi ud af hver eneste time og forlader den lille sal ret udmattet men med et stort smil på læben.”
— Caroline Lunemann, Aarhus