pilates
Pilates hos STÅ er for alle – uanset om du er nybegynder, har erfaring eller træner pilates fast.
Undervisningen tilpasses altid de deltagere, der er på holdet, så alle bliver mødt dér, hvor de er – og udfordret på et passende niveau.
Hvad er pilates hos STÅ?
Undervisningen tager afsæt i STOTT Pilates’ grundprincipper:
Vejrtrækning og kropslig bevidsthed
Bækkenets placering og stabilitet
Ribbenskontrol og core-aktivering
Skulderbladenes placering og funktion
Nakkens alignment og afspænding
Øvelserne kombineres med klassisk pilates, funktionel styrke og supplerende træning, så kroppen arbejdes helhedsorienteret.
Helkropstræning med fokus
Alle timer er helkropstræning, men bygges op omkring et specifikt fokusområde, fx:
Stærk core og stabilitet
Ben- og balancestyrke
Mobilitet og smidighed
Åbning af brystkasse og vejrtrækning
Frihed i nakke og skuldre
Kropsholdning og alignment
Redskaber i træningen
Vi bruger forskellige redskaber for at variere og intensivere træningen:
Redondobold
Elastikker
Fitnesscirkel
Pilatesbold
Balancepuder
Vægtbolde
Foam roller
Udbytte
Pilatestræning hos STÅ kan blandt andet give dig:
Større kropsbevidsthed
Øget styrke og stabilitet
Mere smidige og tonede muskler
Forbedret kropsholdning
Bedre balance mellem styrke og fleksibilitet
Mindre spænding i nakke, skuldre og lænd
En stærkere og mere velfungerende krop i hverdagen
Praktisk
Maks. 7 deltagere pr. hold
Individuel tilpasning i alle timer
Alle kan deltage uanset niveau
se aktuelle hold
-
se aktuelle hold -
Erfaringer med stå pilates
“Jeg kan varmt anbefale et pilatesforløb hos Pernille, især hvis du har en diskusprolaps.
Pernille har været utrolig dygtig til både at forklare og demonstrere øvelserne, så de var nemme at forstå og udføre. Hun har samtidig vist stor forståelse for mine udfordringer og har tilpasset træningen, så jeg har følt mig tryg gennem hele forløbet.
Forløbet har hjulpet mig med at lære pilates på en måde, der har styrket min krop og givet mig større tillid til mine bevægelser. Jeg kan klart anbefale Pernille til alle, der har en diskusprolaps og ønsker et professionelt og omsorgsfuldt træningsforløb.”
— Jesper Larsen, Aarhus“Pilates hos Pernille er altafgørende for, at jeg kan fastholde min krop i tilfredsstillende form. Træningen hermed er yderst virkningsfuld trods dens nænsomhed. Og Pernilles meget tydelige undervisningsform er altafgørende og yderst professionel med stor indlevelse i hver enkelt deltager på holdet, således at de varierede øvelser tilpasses os hver især.
Ydermere er Pernille et meget sødt og elskeligt menneske, der med sit smittende væsen og store engagement spreder virkelig god energi.”
— Hanne Bjørn, Skejby“Pernille er en dygtig instruktør, der guider gennem øvelser og er opmærksom på hver enkelt deltager. Vi præsenteres for et alsidigt program og forskellige pilates redskaber. Vi kommer, med et forskelligt fokus, det meste af kroppen igennem ved hver session, bliver holdt til ilden og korrigeret hvor, der er behov for det.
"Pernille pilates" er med til at holde gang i mig og min aldrende krop på en rigtig god og givende måde :).”
— Ulla Nedergaard, Aarhus